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陰雨天使人

發布日期:2019-04-17  作者:官網管理員  訪問次數:292
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    春天里,我國許多地區總是陰雨連綿,有時降雨時長能持續數天至半月之久。每當遭遇長期的雨季,人們的心情可能就會變得異常低落,不僅困意不停、哈欠不斷,還會產生不想出門、工作沒激情的狀態,不少人甚至戲稱自己“自閉了”。其實,這可能是季節性情感障礙在作怪。那么,什么是季節性情感障礙呢?人們又該如何應對呢?

  季節性情感障礙是一種在特定時節發生的情感或心境障礙,主要表現有全身莫名乏力、無食欲或食欲突然增加,難以集中注意力,感覺悲傷、易怒,對社交活動失去興趣等。青少年及35歲至45歲年齡段人群為該病高發人群。當光照發生變化,人體不能及時調整生物節律導致生物節律紊亂,就極有可能影響情緒,導致情感障礙。季節性情感障礙在中緯度、具有溫和冬季的地域普遍存在,綿長的陰雨天也特別容易加重癥狀。

  如出現情緒不佳情況,人們可以按照以下6點及時進行調整:

  1.根據自己興趣愛好,多做些平時能讓自己感覺心情舒暢的事情,比如聽歡快的音樂、K歌、享受美食、爬山等;

  2.多做一些室內運動,比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等,人在運動的時候會分泌多巴胺等激素,這些激素能夠讓人覺得快樂;

  3.可對起居環境、工作環境進行調整布置,購置些綠植、花卉,盡量營造得“陽光”些;

  4.多讓自己動起來,可選擇一些重復的、簡單的輕體力勞動,比如打掃衛生、手工操作等;

  5.逐漸調整好規律的作息時間,營造舒適的睡眠環境,保持充足睡眠;

  6.保持樂觀積極的情緒態度,多與人交流溝通,參加有益的集體活動。

  另外,如果已經出現情緒低落、反應動作或思維遲鈍、自責悲觀等情況,同時上述調整措施均不起作用時,人們應及早到正規醫院就醫,進行檢查診治。
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